ジムに通いながら筋肉ご飯を食べていた!!って話

というわけで今回はヤドクガエルの話・・・ではなく
前回フィットネスジムで体重が落ちた話をしたので
最近の食事事情を記事にしたいと思います。
筋肉ごはんについて!
前回フィットネスジムに2か月通って4kg体重が落ちた!って話をしたんですが
実は食事も変えていたのでその辺のお話もしていこうと思います。
「やっぱり食事を減らしたから4kg落ちたのか!」って思ったかもしれませんがそうではありません。
むしろ量で行ったら普段より食べてるかもしれません。
じゃあ何を食べていたか?っていうと・・・
中山キンニクンがyoubeで紹介していた野菜スープです!
取りあえずどんな物かはyoutubeを見て欲しいんですが大雑把に言うと
野菜を混ぜて煮るだけです・・・・・・
本家で紹介しているのは調味料は無くかぼちゃの甘味です!(笑)
ぶっちゃけ美味しい物ではないんですがお腹いっぱい食べれます!
自分は食に関しては一食2000円のランチでもその辺の牛丼でも美味しく食べれるので大丈夫ですが
他の人は大丈夫なのかな?って気もしますが慣れれば問題ないと思います。
食費も劇的に安くなるので、たまに食べてみると良いと思います!
野菜スープにカスタムで混ぜるもの紹介!!
さすがに本家キンニクンの筋肉スープを食べ続けるのは続かないので
調味料を入れない日は週1,2回ぐらいで調味料を入れる事の方が多いです
味噌とかウエィパー、そば汁と和風だしの粉末を入れたりしています!
大体この3つの味をローテーションすれば飽きることは無いです!
味なしの次の日に調味料入りを食べるとすごくおいしく感じます(笑)
次はスープの具なんですが自分は基本的にメイン的な物を一つ足しています!
ベースの野菜以外に卵、豚肉、鶏肉、魚をその日の気分でブチ込んで満足感を感じています
魚は色んな種類を入れてますイワシ、カレイ、タラ、シャケなんでも良いです!!
中山キンニクンはボディービルを理由に食事を組み立てていますが
健康になりたいなーってモチベーションで始めたので
それ程神経質にはしていません、マズくて続かない方が問題ですし。
野菜はブロッコリーだけは腐りやすいので使っていないですが
代わりに生姜とニンニク、昆布を入れています!
三食の食事!!
もちろん紹介した筋肉メシ以外は食べてないって訳ではないです
3食どんな感じだったかを紹介すると
朝
夜のスープの残り
納豆ごはん
昼
おにぎり、ゆで卵
起きる時間が遅くておにぎり作れない日は
牛丼並み
夜
筋肉スープ
こんな感じですお腹が減るって事は無くて量は体重が減る前と同じで普通に食べてます。
夜に炭水化物を抜くってのがキモかもしれません。
オヤツでアイスやチョコも食べてますし
ダイエットって考えるんじゃなくて野菜を沢山食べて腸内環境を整えよう!って感覚です。
もちろん常にこの食事って訳ではなく週に一回ぐらいは外食を入れていた気がします!
これプラス、一日15~30分ぐらい運動すれば体重は確実に落ちます!
やりだすと意外と簡単だし体調も良くなり時間も作れるので
少しでも健康になりたいとかダイエットしたいって思ったら騙されたと思ってやってみて下さい!!
後悔はしないはずです。
でわ~
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